首页 > 特色点心 > 正文

孕期第一要补充的东西

2019-08-08 16:44:25

虽然说锌作为微量元素,人体的需求量本身就不大,但是怀孕会增加人体对锌的需求量,而且锌对于孕妈妈和胎宝宝来说也是非常重要的因素,所以孕妈妈们在孕期也要有意识地增加锌的摄取量,以维持自身及胎宝宝发育所需。

缺锌的危害

对孕妈妈来说,缺锌会降低身体的免疫力,还会造成味觉退化、食欲大减,加重妊娠反应。缺锌,尤其是在孕早期缺锌,还会影响到胚胎和胎儿的生长发育,增加畸形儿、低体重儿等出生率,还可能会引起流产、早产或过期妊娠的危险。

如何补锌

除非是缺锌非常严重,医生才会推荐用营养剂补充,大部分情况下,都会建议采用食补的方式。动物瘦肉和海产品中含锌量较高,孕妈妈们每周至少吃2~3次,此外,一些坚果和蔬果中也含有锌。

含锌的食物

1、海产品,如牡蛎、蛤蜊、紫菜、鱼等;

2、坚果,如花生、核桃等;

3、蔬果,苹果、黄豆、小米、白菜等;

4、动物瘦肉和肝脏中的锌最容易被人体吸收。

相关推荐

热点推荐

  • 核桃仁炒鸡丁

    秋天贴秋膘不一定要吃大鱼大肉,有时候很简单的一道家常炒菜就有很好的滋......详细>>

  • 爆香猪肚

    《本草纲目》中记载,猪肚可以补虚损,健脾胃。同样,虚劳,尿频的人也是......详细>>

友情链接

Copyright(©) 做饭网 All rights reserved.

/