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水果减肥饭前效果高于饭后

2019-09-15 22:51:05

  “水果”是每一位女生每天必须要食用的食物之一,在日常生活中,对于水果得进食时间存在着很大的非议,什么时间吃水果最好?饭前吃水果真的容易发胖吗?小孩可以过多的射入水果吗?下面我们就一起来寻找答案。

  1.“上午的水果是金,中午到下午三点的水果是银,三点到六点的是铜,六点之后的则是铝”。

  扯淡。很多媒体愿意传播这种毫无根据,全凭臆想出来的说法。水果还是水果,人还是那个人,上午和下午有那么大区别?完全不合常理。

  2.饭前不要吃水果

  错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。

  3.饭前吃水果有助减肥

  正确。饭前吃水果,会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比,水果体积大,能量少,有助于减少能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。

  4.饭后吃水果易发胖

  正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,好把胃“撑”大,容易导致肥胖。当然,到底肥不肥胖,最终还取决于总进食量以及运动量。

  5.睡前不要吃水果

  大致正确。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前1、2小时吃水果应该是可以的,尤其是那些在其它时间没机会、没功夫吃水果的人士。

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