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抗疲劳的坚果有那些种类

2019-09-15 22:48:00

  现代人的生活、工作压力都很大,所以经常会感觉到疲劳。你可以利用健康饮食来解决这个苦恼。在日常饮食中,有很多食材都有抗疲劳的功效。那么,抗疲劳的坚果有那些?下文就介绍了吃什么抗疲劳?

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抗疲劳的坚果有那些

  开心果、胡桃

  开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时,它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释:“面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应。”压力增大, 肾上腺素 使血压升高,因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现,每天吃一把万多福开心果能够降 低血压 ,减轻心脏负担。研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

  杏仁

  当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含 维生素E ,一种可增强免疫力的抗 氧 化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。抗疲劳的坚果之一。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

  研究证明:在饮食中,尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的 胰岛素 水平,胰岛素既有助于维持健康的血糖水平,又有利于治疗 糖尿 病中最常见的2型糖尿病。不仅如此,大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等 微量元素 ,将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不仅让早餐的营养和乐趣升级,更让你的健康水平全面提升!

  以上就是抗疲劳的坚果种类。经常吃一些坚果,不仅能美容养颜,还能抗疲劳,给你的生活和工作,增添新活力。食物营养是非常丰富,所以,在日常饮食中,我们应该要注意饮食搭配合理。

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